مكملات مسحوق الكرياتين مونوهيدرات

تعتبر مكملات مسحوق الكرياتين مونوهيدرات، والشكل الأساسي منها هو الكرياتين مونوهيدرات، "مكملاً ذهبياً" في مجال التغذية الرياضية تم التحقق منه علمياً على مدى عقود. بفضل فعاليته الواضحة وسلامته العالية للغاية، أصبح الخيار الأساسي للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية وأولئك الذين يسعون إلى تحسين أدائهم البدني في جميع أنحاء العالم.

إنها ليست مادة اصطناعية اصطناعية ولكنها مشتقة من الأحماض الأمينية التي يتم تصنيعها بشكل طبيعي عن طريق الكبد والكلى البشرية وتوجد على نطاق واسع في اللحوم والأسماك. . 95% منها يتم تخزينها بشكل طبيعي في العضلات الهيكلية وهي الناقل الرئيسي لاستقلاب الطاقة الخلوية.

من خلال تعزيز احتياطيات فوسفات الكرياتين داخل خلايا العضلات، فإنه يعمل على تجديد ATP بسرعة من أجل تمرين عالي الكثافة-، وبالتالي إطالة مدة التمرين وتأخير التعب الناتج عن تراكم حمض اللاكتيك. وفي الوقت نفسه، فإنه ينشط المسارات البنائية مثل mTOR من خلال تأثير حجم الخلية، ويعزز تخليق البروتين العضلي وتضخم الألياف العضلية، ويحسن حساسية الأنسولين ويمنع انهيار العضلات. في نهاية المطاف، فإنه يحقق أداءً رياضيًا معززًا ونموًا عضليًا، ويمكنه أيضًا ممارسة تأثيرات وقائية عصبية محتملة من خلال توفير الطاقة للخلايا العصبية. ومن حيث الفعالية، فإنه لا يمكنه فقط تعزيز أداء التمارين اللاهوائية بمتوسط 15% وزيادة أقصى إنتاج للقوة بنسبة 20%، مما يساعد المستخدمين على اختراق هضاب التدريب أثناء التدريبات عالية الشدة-، ولكن أيضًا يعزز امتلاء العضلات بصريًا من خلال تأثير تكثيف الخلايا وزيادة معدل تخليق البروتين العضلي عن طريق 25-30%. إلى جانب التدريب على المقاومة لمدة 12 أسبوعًا، يمكن أن يساعد المستخدمين على اكتساب متوسط ​​2.5 كجم من كتلة الجسم الخالية من الدهون. علاوة على ذلك، فهو يقلل من مستويات علامات تلف العضلات بعد التمرين، مما يقلل من مدة ألم العضلات المتأخر بنسبة 28%، ويقصر فترة تعافي الفوسفوكرياتين للمساعدة في تقليل فترات التدريب. كما أنه يعزز مستويات ATP في الخلايا العصبية في الدماغ، مما يحسن الكفاءة المعرفية وسرعة رد الفعل، ويزيد من كتلة العضلات، ويحسن حساسية الأنسولين، ويساعد في صحة العظام، مع فوائد كبيرة لمجموعات خاصة مثل النباتيين وكبار السن.